Prečo sa budíme unavení? Tajomstvo kvalitného spánku môže byť jednoduchšie, než si myslíte

Poznáte ten pocit, keď ste celú noc prespali, ale ráno sa cítite, akoby vás prešiel vlak? Alebo keď sa hodiny prevraciate v posteli a spánok akoby sa vás ani len nedotkol? Nie ste v tom sami. Problémy so spánkom sužujú stále viac ľudí a vplýva to na všetko – od našej nálady až po pracovný výkon.

Čo sa vlastne deje v našom tele?

Keď nemôžeme zaspať, často to súvisí s chemickými procesmi v mozgu. Kľúčovú úlohu zohráva serotoním – látka, ktorá ovplyvňuje nielen našu náladu, ale aj kvalitu spánku. A tu prichádza zaujímavá súvislosť: serotoním sa v tele tvorí z aminokyseliny tryptofánu. Ak ho máme nedostatok, môžeme sa cítiť podráždene, unavene a zaspať sa stáva skutočným orechom.

Moderný život verzus pokojný spánok

Stres, nekonečné notifikácie v mobile, tlak v práci – to všetko vytvára dokonalý kokteil pre nekvalitný spánok. Naše telo je neustále v pohotovosti a nedokáže sa prepnúť do režimu odpočinku. Ale čo ak by existoval prirodzený spôsob, ako podporiť zdravý spánkový cyklus?

Sila prírody na našej strane

Tradičné bylinky používané stáročiami môžu byť prekvapivo účinné. Kozlík lekársky je známy tím, že pomáha upokojovať nervový systém a podporuje prirodzené zaspávanie. V kombinácii s tryptofánom, ktorý telo potrebuje na tvorbu serotoninu, vzniká prirodzená podpora pre kvalitný odpočinok.

Práve na tomto principe funguje český doplnok stravy Tryptosen od spoločnosti Naturvita. Spája účinky tryptofánu a kozlíka lekárskeho do jednej kapsuly, ktorá podporuje nielen samotné zaspávanie, ale aj udržiavanie kvalitného spánku počas celej noci.

Malé zmeny, veľký rozdiel

Okrem prírodnej podpory môžete vyskúšať aj ďalšie osvedčené tipy: vypnite obrazovky hodinu pred spánkom, vytvorte si večerný rituál či vyvetrajte spálňu. Kvalitný spánok nie je luxus – je to základná potreba nášho tela.

Váš úsmev ráno po prebudení môže byť priam zaručený, stačí dať telu to, čo potrebuje.