Dá sa zachovať krása aj v pokročilejšom veku? Áno, ale bez zázrakov

Áno, krása v pokročilejšom veku sa dá zachovať, ale nie zastaviť. Pleť, vlasy aj postava sa menia a žiadny krém tento proces nezvráti. Pomôcť však môže niekoľko návykov, ktoré fungujú dlhodobo: ochrana pred slnkom, pohyb, spánok a pestrá strava. Nasledujúce časti ukazujú, kedy sa investícia do starostlivosti oplatí a kedy ide skôr o marketing. Pokojný a realistický prístup vám ušetrí peniaze aj sklamanie.

Pleť: čo pomáha a čo je prehnané

Najdôležitejšou starostlivosťou je ochrana pred slnkom. Pravidelné používanie krému s UV filtrom spomaľuje vznik škvŕn a vrások viac než akékoľvek iné opatrenie. Platí to aj v zime a v zamračené dni. Rovnako dôležité je nefajčiť.

Zrelá pleť bývá suchšia, preto sa hodí jemné čistenie a výživný krém. Intenzívne peelingy a agresívne vône môžu pokožku podráždiť. Menej je často viac. Nové produkty zavádzajte po jednom.

Ak vás trápia zmeny na koži, ktoré sa rýchlo menia, nebagatelizujte ich. Nové alebo rastúce škvrny, krvácajúce miesta či nehojace sa rany patria k lekárovi. Nepokúšajte sa ich zakryť kozmetikou. Skorá kontrola je dôležitá.

Pohyb a držanie tela

Pravidelný pohyb zlepšuje náladu, spánok aj výzor. Vhodná je chôdza, plávanie alebo jemné cvičenie. Dôležitejšia než intenzita je pravidelnosť. Začnite zlučiteľnou aktivitou.

Posilňovanie pomáha udržať svalovú hmotu, ktorá s vekom ubúda. Svaly podporujú aj stabilitu a znižujú riziko pádov. Stačia jednoduché cviky s vlastnou váhou. Prispôsobte ich zdraviu.

Pred zahájením novej aktivity sa poraďte s lekárom, ak máte srdcové alebo kĺbové problémy. Cvičenie nemá bolieť. Ak sa objaví bolesť na hrudi alebo závraty, prestaňte. Zvoľte pomalší tempo.

Spánok ako najlacnejší kozmetický zákrok

Počas spánku sa telo regeneruje a pokožka obnovuje. Dlhodobý nedostatok spánku sa prejaví na tvári aj na nálade. Pravidelný čas ukladania pomáha. Tmavá a chladná miestnosť tiež.

Obmedzte obrazovky pred spaním a kávu popoludní. Večerný rituál ako teplá sprcha či čítanie uľahčuje zaspávanie. Veľká večera a alkohol spánok narúšajú. Skúste ich upraviť.

Ak máte dlhodobo problémy so spánkom, chrápete s prestávkami v dýchaní alebo ste cez deň extrémne unavení, vyhľadajte lekára. Môže ísť o poruchu, ktorú treba liečiť. Krása od toho závisí menej než zdravie.

Strava a pitný režim

Pestrá strava s množstvom zeleniny, ovocia, rýb a celozrnných výrobkov podporuje zdravie aj vzhľad. Dostatok bielkovín pomáha udržať svaly. Pamätajte na vlákninu. Cukor a spracované potraviny obmedzte.

Voda pomáha celkovému fungovaniu organizmu. Dostatočný príjem tekutín nezaručí hladkú pleť, ale jej nedostatok ju zhoršuje. Pite pravidelne počas dňa. Alkohol vysušuje.

Prísne diéty a rýchle chudnutie nesvedčia pleti ani zdraviu. Strácate svaly a pokožka ochabuje. Radšej voľte pomalé zmeny. Pri pochybnostiach sa poraďte s lekárom.

Kedy kozmetické zásahy áno a kedy nie

Dermatologické a estetické zákroky môžu zlepšiť vzhľad, no nie sú pre každého a nie sú bez rizík. Vždy ich konzultujte s kvalifikovaným lekárom. Vyhnite sa ponukám, ktoré sľubujú zázraky. Poznať limity je dôležité.

Zákroky nevykonávajte pri nevyriešených zdravotných problémoch, v tehotenstve či pri liekoch, ktoré ovplyvňujú hojenie. Informujte odborníka o všetkom, čo užívate. Opýtajte sa na riziká a možné komplikácie. Nechajte si čas na rozhodnutie.

Ak vás nespokojnosť s vzhľadom výrazne trápi alebo ovplyvňuje náladu, hovorte o tom. Pomôcť môže lekár alebo psychológ. Vzhľad nie je to jediné, čo vás definuje. Prijatie seba samého je súčasť starostlivosti.

Môj tip: Odporučila by som zaviesť jednoduchú ranú rutinu: umyť tvár, naniesť krém s UV filtrom a vyjsť na krátku prechádzku. Tri drobnosti, ktoré zaberú pár minút a pôsobia dlhodobo. Až keď ich zvládnete, pridávajte ďalšie kroky.

Zdroje

• Slovenská dermatovenerologická spoločnosť
• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky
• Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky