Prírodné doplnky nie sú liek, vyberajte ich s lekárnikom

Slovo prírodný znie bezpečne, no nič nezaručuje. Rastlinný výťažok môže pôsobiť na telo rovnako silno ako syntetická látka a niektoré sa nehodia k liekom. Doplnok stravy navyše nemá preukazovať liečebný účinok. Nižšie sú otázky, ktoré by ste si mali položiť skôr, než ho zaradíte do dennej rutiny. Ak sa liečite alebo ste tehotná, rozhodnutie vždy konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.

Čo je doplnok stravy a čo liek?

Doplnok stravy je potravina, ktorá má dopĺňať bežnú stravu. Nesmie tvrdiť, že lieči alebo predchádza chorobám. Liek prechádza schvaľovaním a musí preukázať účinnosť a bezpečnosť.

Táto odlišnosť je dôležitá. Pri lieku sú známe dávky, vedľajšie účinky a interakcie. U doplnkov býva dôkaz slabší a kvalita kolíše.

Preto doplnok nenahrádza liečbu. Ak máte ochorenie, neprestávajte užívať predpísané lieky v prospech doplnku. Zmeny vždy konzultujte s lekárom.

Pomáhajú naozaj?

Závisí od látky a situácie. Pri preukázanom nedostatku, ktorý potvrdí lekár, môže doplnenie dávať zmysel. U zdravého človeka s pestrou stravou býva prínos malý.

Reklamné tvrdenia o zázračných účinkoch treba brať s odstupom. Dôveryhodné informácie dávajú odborné spoločnosti a úrady, nie výrobné slogany. Skúsenosť jednotlivca nie je dôkaz.

Pocit zlepšenia môže byť aj dôsledkom zmeny životosprávy, spánku alebo placeba. Preto je dobré meniť jednu vec naraz. Takto sa lepšie posúdi, čo skutočne pôsobí.

Môžu škodiť?

Áno, najmä pri nesprávnom použití alebo kombinácii. Napríklad ľubovník bodkovaný môže ovplyvniť účinok niektorých liekov. Aj vitamíny a minerály sa nemajú užívať bez rozmyslu.

Rizikom je aj kvalita. Neoverené výrobky môžu obsahovať iné látky, než uvádza etiketa. Preto kupujte len od overených predajcov.

Ak po užití pocítite vyrážku, bolesti brucha, závraty alebo iné ťažkosti, prestaňte ho užívať a vyhľadajte lekára. Nechajte si obal na ukážku. Vedľajší účinok nahláste.

Ako čítať etiketu?

Hľadajte zloženie, množstvo účinných látok, upozornenia a údaje o výrobcovi. Dôležité je aj odporúčané denné množstvo a upozornenie, že doplnok nenahrádza pestrú stravu. Chýbajúce informácie sú signál na opatrnosť.

Pozrite sa na alergény a pomocné látky. Kapsuly môžu obsahovať želatínu, sladidlá alebo farbivá. Pre vegetariánov a alergikov je to podstatné.

Nepreháňajte prekračovaním odporúčaného množstva. Viac neznamená lepšie. Pri nejasnostiach sa spýtajte lekárnika.

Komu sa neodporúča bez porady?

Tehotným a dojčiacim ženám, deťom, seniorom a ľuďom s chronickými ochoreniami. Ich telo reaguje inak. Pred užívaním je potrebná porada s lekárom.

Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, tlak alebo cukrovku, musia byť obzvlášť opatrní. Interakcie môžu zmeniť účinok liekov. Informujte lekára o všetkom, čo užívate.

Pred operáciou povedzte anesteziológovi o doplnkoch. Niektoré ovplyvňujú krvácanie. Zamlčanie môže byť rizikom.

Kde hľadať spoľahlivé informácie?

Najlepšie u lekára a lekárnika, ktorí poznajú vaše lieky. Dôveryhodné údaje majú aj úrady verejného zdravotníctva a odborné spoločnosti. Vyhýbajte sa fóram a reklamným webom.

Zdrojom môže byť aj príbalový leták k lieku, kde sú uvedené interakcie. Pomôže pri rozhodovaní, čo sa spolu neužíva. Dôkladne si ho prečítajte.

Ak sa nad doplnkom rozhodujete, položte si otázku: čo konkrétne od neho očakávam a ako to zistím? Bez jasného cieľa sa ťažko hodnotí účinok. Rozumné je vyhodnotiť to po dohodnutom čase.

Môj tip: Odporučila by som mať pri lekárnikovi alebo lekárovi so sebou zoznam všetkého, čo užívate, vrátane doplnkov a čajov. Môžete ho mať v telefóne a pravidelne aktualizovať. Lekár tak nemusí hádať a vy sa vyhnete nežiaducim kombináciám.

Zdroje

• Štátny ústav pre kontrolu liečiv
• Úrad verejného zdravotníctva SR
• Štátna veterinárna a potravinová správa SR