Horčík nájdete v orechoch, strukovinách aj celozrnných výrobkoch

Horčík sa v jedálničku neukrýva v exotických potravinách, ale v tých, ktoré poznáte: v orechoch, semienkach, strukovinách, celozrnných výrobkoch a zelenej listovej zelenine. Problém býva skôr v tom, že obyčajný deň s bielym pečivom, sladkým a rýchlym obedom ich nezahrnie. Na príklade jednej pracujúcej osoby si ukážeme,...

Zdravie

17. 09. 2025

Prečo má izolácia doma vplyv na psychiku a čo pomáha

Obdobie karantén počas pandémie ukázalo, že človek zvládne zmenu rýchlejšie, než si myslí, ale len ak mu ostane aspoň základná štruktúra dňa. Zavretý v byte stratil mnohý zvyčajný rytmus: cestu do práce, stretnutia aj pohyb. Čo robilo rozdiel, nebola veľká zmena, ale súbor drobností. Tento text je ohliadnutím, ale rady...

Tipy

14. 09. 2025

Kolagén v tele: ako vzniká, čo mu uberá a čo pomáha

Kolagén je bielkovina, ktorá drží pokope kožu, šľachy, väzy, chrupavky aj cievy, a telo si ju vytvára samo. Preto pri ňom nejde o to, ako ho do tela dostať, ale ako neprekážať jeho tvorbe. Úvaha ide krok za krokom: kde vzniká, čo ho ničí, čo mu dodať v strave, ako chrániť pokožku a čo si myslieť o doplnkoch. Nič z toho...

Zdravie

11. 09. 2025

Kedy si pánske okuliare objednať online a kedy k optikovi

Okuliare z internetu dávajú zmysel, keď máte čerstvý predpis a viete, čo hľadáte. Nevhodné sú vtedy, ak ich potrebujete prvýkrát, pri vyšších dioptriách alebo pri progresívnych sklách. Online objednávka ušetrí čas a ponúka veľký výber, ale nenahradí meranie zraku. Nižšie nájdete rozdelenie situácií, v ktorých sa...

Móda a štýl

08. 09. 2025

Suchá pokožka je len nedostatok vody? Nie, ide aj o tuky

Pokožka môže byť suchá aj u človeka, ktorý vypije tri litre vody denne. Dôvodom je, že koža nie je špongia, ktorú naplní to, čo pijete, ale bariéra z buniek a tukov, ktorá drží vodu vo vnútri. Keď sa táto bariéra naruší, voda uniká a pokožka sa sťahuje, šúpe a svrbí. Štyri fakty, ktoré sa vrátia v odpovediach...

Zdravie

05. 09. 2025

Ako využiť tradičnú tlač v digitálnej dobe a kedy sa neoplatí

Tlačená pozvánka na svadbu sa vám uloží do pamäte inak než e-mail. Rozdiel je v hmate, v predmete, ktorý ostane na stole. Tradičná tlač preto nezaniká, len sa presúva do situácií, kde môže ukázať svoje silné stránky. Naopak, tam, kde sa informácia mení každý týždeň, je lacnejší a rýchlejší digitálny kanál....

Tipy

02. 09. 2025

Ticho, sústredenie a radosť: ako nájsť rovnováhu v digitálnom svete

Svet, v ktorom dnes žijeme, je plný upozornení, blikajúcich obrazoviek a nekončiaceho prúdu informácií. Od rána do večera nás sprevádzajú technológie – v práci, doma, na cestách. Dospelí aj deti čoraz častejšie pociťujú únavu z digitálneho preťaženia a hľadajú spôsoby, ako opäť nájsť pokoj, sústredenie a...

Zdravie

30. 08. 2025

Ofset sa hodí na veľké náklady, sieťotlač na textil a plasty

Pri tlači sa často stretnete s predstavou, že stačí poslať súbor a výsledok bude presne taký, aký vidíte na monitore. Skutočnosť je zložitejšia, pretože papier, farby a technológia menia výsledok. Ofset sa používa na knihy, časopisy a veľké série, sieťotlač na tričká, plasty, sklo a ďalšie materiály. Pred...

Biznis a financie

30. 08. 2025

Je zima vhodný čas na tvorbu fotoknihy z rodinných fotografií?

Dlhé zimné večery ponúkajú čas, ktorý v lete chýba, a to je prvý argument za fotoknihu. Druhým je, že sviatky sú blízko a vytlačená kniha je darček s osobným rozmerom. Kniha však vznikne len vtedy, ak máte fotky pripravené a viete, aký príbeh chcete rozprávať. Ak máte na disku desaťtisíce nevytriedených záberov, zimu...

Tipy

27. 08. 2025

Komu sa hodí laminátová podlaha a komu radšej iná?

Laminát si zvyčajne vyberú ľudia, ktorí chcú vzhľad dreva za rozumnú cenu a podlahu bez zložitej údržby. Nehodí sa tam, kde je trvalá vlhkosť, a nahradiť drevenú podlahu sa nedá z každého pohľadu. Aby ste vedeli, čo kupujete, ide sa od základov: z čoho sa podlaha skladá, čo znamenajú označenia, ako pripraviť podklad a...

Bývanie

24. 08. 2025